平板支撑是一种非常有效的锻炼腹肌的运动，但如果不正确的执行可能会对腰部造成伤害。为了避免这种情况，需要注意以下几点：
首先，保持脊柱的中立状态，不要将背部和臀部弯曲或拱起。
其次，不要过度扩张肩膀或向前倾身，这会增加压力。
最后，要保持足够的核心力量，这样可以减轻腰部的负担。建议在进行平板支撑前，先学习正确的技巧和姿势，并逐渐增加难度和时间，以避免对腰部造成伤害。
做平板支撑要注意以下几点:
一、做热身，在做平板支撑之前，一定要进行足够的热身，这样才能使肌肉在活动前得到足够的放松，有效的避免腰部肌肉的受伤。
二、量不要过大，要根据自己的情况来制定平板支撑的数量以及强度，因人而异才可能对腰部不产生影响。
三、进行循序渐进的练习，才能够避免腰部受伤，所以做平板支撑要根据自身的情况以及运动的强度，制定平板支撑的量以及合适的计划。
