1、攀爬运动
攀爬运动有攀岩和登山等，在攀爬运动的过程中，能锻炼孩子身体多个部位的肌肉，孩子需要全身各个部位的协调运作，可以有效地帮助孩子锻炼身体平衡能力和促进身体协调性，让身体变得更灵活；
2、跑步
跑步是孩子参与度最高的一种运动，一般孩子都喜欢在外面和其他小伙伴们疯跑，这其实也算一种跑步锻炼，并不是只有那种正经沿着一条跑道一直跑才叫跑步。跑步可以有效地促进孩子新陈代谢和血液循环，还可以增强孩子的体质，减少生病机率。跑步时，要注意的是：鞋子要轻便透气。如是正经跑步，提前做好热身，避免运动时肌肉拉伤，最好是给孩子带上护膝；
3、球类运动
球类运动有篮球，排球和羽毛球等。孩子在跑动的过程中，会不断提高体能，增强身体抵抗力；在运球的过程中，能锻炼儿孩子肢体的灵活性，提高孩子的应变能力；在弹跳的过程中，可以刺激软骨分泌更多的生长激素，从而帮助孩子长高。
