锻炼身体的最佳时间，也应该根据季节和气候有所不同，如夏季，应该在早晨六、七点钟，天气比较凉快的时候，可以外出散步、打太极拳、跳广场舞等运动，夜晚八九点钟天凉快些，再外出散散步。
但是到了冬季，应该选择早晨太阳出来以后，九、十点钟出来锻炼，那么下午是在三、四点钟出来最佳，六点钟以后，天黑、气候寒冷就应该避免外出锻炼。
日常生活中，锻炼身体的最佳时间应当是饭后一小时左右。早餐后一小时或者是晚餐后一小时是运动的最佳时间。
运动的强度应当量力而行，如果是年轻人可以进行有氧运动，即心率加快时微微出汗的运动为最佳。
