徒步十公里能消耗的能量因人而异，因此瘦多少取决于每个人的身体情况和平常的饮食习惯。通常来说，徒步十公里可以消耗大约400-800卡路里的能量。如果每天消耗的热量多于身体摄入的热量，就可以达到减肥的效果。一般认为，要减轻1磅（约0.45公斤）的体重，需要消耗约3500卡路里的能量。因此，徒步十公里每天坚持下来，可能会在一个月内减轻1到2磅（约0.45到0.9公斤）的体重。当然，要想达到更好的减肥效果，还需要结合科学的饮食和适当的锻炼。
您好，徒步十公里可以帮助燃烧约400-600卡路里的热量，具体减重效果因人而异，会受到饮食和身体状况等多种因素的影响。一般来说，如果坚持每天徒步十公里，结合健康饮食，可以逐渐减轻体重。
