1 蔬菜和水果2 因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，促进身体代谢和血液循环，从而改善肤色暗黄的问题。
3 除了蔬菜和水果，也可以多食用富含胶原蛋白和维生素C的食物，如海鲜、牛肉、猪蹄筋等，同时还需要注意保持充足的睡眠和饮水量。
吃∶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能提高皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，一直是女性美容护肤品。
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老，进入人体后有85%被吸收利用。
