深蹲五十个等于跑步30σ0米，相当于跑步3000米所消耗的热量。可深蹲与跄步的锻炼效果不同。深蹲有助于月腿部肌肉的锻炼，跑步是对全身的锻炼。能让人的心肺䓁内外循环都得到锻炼。深蹲的优势是在有限地方，有限的时间，不打扰别人，随时随地都可以做。深蹲不単单是对腿部肌肉的锻炼，对身体的其他部位也有一定程度的拉伸，腿部用力支撑身体的同时，手臂保持水平前伸，每一次的上下起蹲，腰部乜要协调用力，对想减掉腰腹部赘肉的人群也是一项很好的有氧运动。长时间保持坐姿的学生，办公人员都可以做
深蹲属于自重性的力量训练,跑步属于有氧训练！深蹲50个相当于跑3公里的热量,但是深蹲和跑步锻炼的成效不一样！深蹲和跑步一个是无氧运动,一个是有氧运动。消耗没有什么可比性。人跑步过程中速度设为v,人质量m,做功1/2mv^2,看速度定,一秒2米的速度,为2mg(速度换算后),那么一千米就是1000mg,相当于1000个深蹲。
