怎样爬山才能不伤膝盖（专家讲解正确爬山不伤膝盖的方法）

爬山包括上山和下山：上山重心略微向前，下山重心略微后倾

手扶栏杆帮忙使劲或借助登山杖

膝盖有伤，上楼时好腿先上，下楼时坏腿先下

需要注意的是，老年人、体重超重的人和有膝关节损伤的人最好少爬。如果爬山过程中膝盖不适，则不要坚持。