宝妈月子里前三天的饭怎么吃（月子里宝妈第三十一天的食谱）

选择吃容易消化的清淡食物比较好，注意粗细粮搭配和干稀搭配，比如嫩脆的青菜叶子、西葫芦，胡萝卜，西红柿等。要适当增加些钠盐。

宝妈才生完孩子，体能消耗比较大，又要给孩子喂奶，这时，就要多吃富含营养和容易消化的食物，

如早餐：甜酒冲蛋，两个肉包

中餐：玉米炖排骨，清炒虾仁，素炒小白菜，二两米饭

晚餐：板栗烧鸡，清蒸鲈鱼，黄花菜肉末汤，二两杂粮饭

夜宵：一盒250毫升牛奶，一个小苹果