长高秘诀,首先应该保证夜间的睡眠,夜间睡眠应该进入深睡状态,夜间睡眠时间至少应该8到10小时,其次饮食应该注意高蛋白,高维生素的食物,必须保证蛋白质的摄入量,每天在每公斤体重1.2克。
第三应该坚持锻炼,有利于长高的锻炼有跳高、打篮球等等。只要上述三方面长期坚持,应该对长高非常有好处。
长高除了遗传基因外,还可以后天适当的锻炼和适当的饮食帮助自己长高,当然最主要的是要多睡觉,充足的睡眠有助于长个子,每天合理的营养,锻炼,睡眠就是长高的秘诀。
长高秘诀,首先应该保证夜间的睡眠,夜间睡眠应该进入深睡状态,夜间睡眠时间至少应该8到10小时,其次饮食应该注意高蛋白,高维生素的食物,必须保证蛋白质的摄入量,每天在每公斤体重1.2克。
第三应该坚持锻炼,有利于长高的锻炼有跳高、打篮球等等。只要上述三方面长期坚持,应该对长高非常有好处。
长高除了遗传基因外,还可以后天适当的锻炼和适当的饮食帮助自己长高,当然最主要的是要多睡觉,充足的睡眠有助于长个子,每天合理的营养,锻炼,睡眠就是长高的秘诀。