科目三减速降挡的步骤如下：
1. 松开油门踏板，踩下离合器踏板；
2. 右手拇指按下换挡杆上的解锁按钮，同时将换挡杆从高档位切换到低档位；
3. 缓慢松开离合器踏板，使发动机与变速器逐渐连接，并调整车速以适应新的挡位。
需要注意的是，在减速降挡的过程中，要保证车速和转速的匹配，以避免熄火或发生意外。
1、注意降挡顺序，不能跳挡；
2、应先踩刹车，将速度降下来，再换挡，而不是先换挡再减速，在速度过高换至低挡时，车辆会有明显晃动；
3、换挡的转速在每分钟1500到2000转为宜，有效减少离合磨损；
4、换挡结束后，可以适当补油门。
