补钙第一名的蔬菜（十大补钙蔬菜排行榜前十名）

荠菜。

荠菜，每100g荠菜中约含有290mg的钙元素。

荠菜是十字花科、荠属植物。一年生或二年生草本，高可达50厘米，茎直立，基生叶丛生呈莲座状，叶柄长5-40毫米，茎生叶窄披针形或披针形，总状花序顶生及腋生，萼片长圆形，花瓣白色，花果期4-6月。

胡萝卜缨子

每100g的胡萝卜缨子中，含有钙350毫克左右。众所周知，每一百克牛奶的钙含量一般是120毫克左右，胡萝卜缨子差不多是它的三倍。