菠菜含钙最多。
1.菠菜有很高的钙的含量，是很好的钙质食物之一。
2.相对于其他蔬菜，菠菜的钙含量更加丰富，同时在食用菠菜时，也要注意有机酸会影响钙的吸收，所以最好搭配富含维生素D的食物一起食用，如鸡蛋、豆腐等，这样可以使钙更容易被吸收利用。
1. 菠菜含钙最多。
2. 之所以说菠菜含钙最多，是因为每100克菠菜的钙含量高达约146毫克，且菠菜是一种常见的配菜，可以搭配多种菜肴食用，非常适合大家补充钙质。
3. 此外，还有一些其他富含钙质的食物，例如骨头汤、海带、豆腐等等，可以在生活中多加选择。
