下午跑完2.5公里后多久吃晚饭（跑完10公里第二天精神很疲惫）

运动后通常建议休息三十分钟至四十分钟左右再吃饭，因为运动后人体的血液主要供给肌肉来维持运动状态，而肠胃的血液供给就会减少，所以如果在运动结束后就立即吃饭就会导致胃肠道消化不良，还会引起腹泻、腹痛、腹胀等症状，所以在运动后可以先适当补充水分，放松一下肌肉，将身上的汗擦干净防止感冒，待到休息好后再进食。

同样在吃完饭后也需要休息三十分钟左右再进行运动，否则也会出现腹痛、腹胀等症状，长时间这样甚至会出现胃下垂。