经常练习臂力棒有以下好处：
1. 增加肌肉力量：通过持续练习臂力棒，可以增强肌肉力量，让你的手臂更加强壮。
2. 改善手臂协调性：练习臂力棒可以帮助你改善手臂协调性，增加手臂的控制力和灵活性。
3. 增加手臂肌肉量：持续练习臂力棒可以促进手臂的肌肉发展，增加肌肉量。
4. 提高手臂耐力：练习臂力棒可以帮助提高手臂的耐力，让你更加持久地进行日常生活和运动。
5. 预防手臂损伤：练习臂力棒可以帮助提高手臂的稳定性和灵活性，有效预防手臂损伤的风险。
可以增强胳膊力量，而且对腹肌也有一定锻炼效果，这样后期胳膊会变粗一点，身材看起来更健美，只是需要坚持练习。
