虽然各派太极拳都可以很好的健身，以我的经验，吴式太极拳的健身效果最好。看吴氏前辈的寿命可知，马岳梁97，杨禹廷96，吴英华90，王培生85，刘晚苍85，王辉璞85。吴式太极拳善柔化，松则柔，柔则通，通则气血旺盛，延年祛病。详推用意终何为，延年益寿不老春。一切以发力为目的练太极拳，都是谬以千里。太极拳练到一定程度非刚非柔，绵里裹铁，这都是太极内功水到渠成的表现，刻意追求刚柔和发力未免本末倒置，贻笑大方，枉费功夫贻叹息。
太极拳从明末清初创立开始，到现在有四百年左右时间，有说是张三丰创立了的，有说是陈王庭创立的，莫衷一是。依我看，l不管谁创立的，只要能健身就是好拳。这几百年的传承，演义成了陈式，杨式，吴式，何式等等，本人练习陈式74式，和杨式88式多年，说说习练心得。
本人是jack，是太极爱好者，练习太极的目的就是为了锻炼身体，不是为了"功夫”，经过几十年的习练，确实身体状况棒的很，加上自己的悟性，总结出以下几点。
第一，杨氏太极拳出于陈氏太极拳，即杨露禅师从陈长兴，又不同于陈氏，又加了杨露禅自已的动作，并发扬光大。
第二，就拿杨氏的太极拳来说吧，它来自陈氏“老架74式"，名称一样，可动作不太一样。杨氏把老架74式融合了自己的理解，加工，编排，成了"杨氏88式"了。
第三，陈氏太极有“发力"的动作，有"缠劲"，有"坠力"，讲求“底盘扎实"，有“寸劲"。而杨式是"行云流水”式，从头至末“气沉丹田"，没“抖力”动作，没“发力"动作，就象"你是风儿我是沙，缠缠绵绵到天涯"，起始到终"软绵绵”的，动作舒展大方，讲求“走化入形"。
第四，不论你练何种流派太极，都能健身，笔者认为陈式是正宗，其它式是源于陈式，要练还是练陈式吧，这是笔者多年习练“太极健身操”的心得，讲的对否，请各位高手斧正，谢了，我是Jack。
