背墙的正确姿势（对墙开背的正确方法视频）

在靠墙站立时后脑勺，肩胛骨，臀部，以及小腿肚都应该贴墙，下巴保持水平，头部稍微往后倾斜，肩胛骨紧贴墙面，两肩同高呈水平线，手臂伸直自然下垂，抬头挺胸，挺直上半身，臀部肌肉往内侧夹紧，收缩大腿内侧肌肉，小腿肚贴墙，脚掌并拢，脚后跟贴墙。建议每天靠墙站立20分钟，时间安排在饭后，坚持锻炼可以达到瘦身的效果。

抬头挺胸，双脚并拢，脚后跟跟墙角贴合，紧绷腿部肌肉！整个后背贴合墙面。