以下是我的回答，臀腿力量训练一周几次取决于个人的健身目标和时间安排。一般来说，每周进行2-3次臀腿力量训练是比较合适的。
臀腿是人体最大的肌肉群之一，进行力量训练可以有效刺激臀腿部肌肉生长和发展，提高臀腿力量和耐力。同时，臀腿力量训练也有助于改善身体姿势和平衡能力，减少受伤风险。
在制定具体的训练计划时，可以根据个人时间和健身目标进行合理安排。如果时间充裕，可以适当增加训练次数和训练强度，以达到更好的效果。如果时间比较紧张，也可以适当减少训练次数和训练强度，但不要低于每周2次。
需要注意的是，在进行臀腿力量训练时要注意正确的姿势和方法，避免受伤。同时，也要合理安排训练时间和饮食，以保证身体健康和良好的训练效果。
