交替进行跑步和走路是一种很好的运动方式，可以帮助您提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。跑步可以提高心率和燃烧卡路里，而走路则可以帮助您放松身体、恢复呼吸和减轻运动对关节的冲击。
然而，如何安排跑步和走路的时间和强度需要根据个人的身体状况和运动目标来确定。如果您是初学者或者长时间没有进行运动，建议您从较低的强度开始，逐渐增加运动时间和强度。同时，注意保持适当的休息和饮水，以避免运动过度或脱水等问题。
好
快走、走交替锻炼可以起到锻炼心肺功能、瘦身、提高机体对胰岛素的敏感性等好处。
1、锻炼心肺功能：在进行快走和慢跑过程中，呼吸频率是不相同的，而两种方法交替着运动能够有效调节机体的呼吸频率，从而增强心肺功能。
