跑一天走一天对身体好吗（一天跑一百公里对身体好不好）

好

快走、走交替锻炼可以起到锻炼心肺功能、瘦身、提高机体对胰岛素的敏感性等好处。

1、锻炼心肺功能：在进行快走和慢跑过程中，呼吸频率是不相同的，而两种方法交替着运动能够有效调节机体的呼吸频率，从而增强心肺功能。

1. 不好。
2. 因为跑一天走一天会导致身体的运动量不稳定，无法形成良好的运动习惯，容易造成身体的适应性下降，增加受伤的风险。
3. 身体健康需要均衡的运动，每天保持一定的运动量才能有效提升心肺功能、增强肌肉力量和骨骼密度。
因此，每天坚持适量的运动对身体更有益处。