3公里是一项常见的有氧耐力训练项目一般而言，成人男性在一般健康状态下，跑完3公里的平均时间为大约12-14分钟。而对于年龄、性别、身体健康状况、运动经验和目标要求等不同情况，3公里跑步的良好成绩也有所差异。
如果是初学者，能在30分钟内完成3公里跑步就是一个不错的成绩；
要看你问的是在哪种标准下。
部队里3公里9分钟及格，7分钟优秀如果在学校里那种运动会12分钟及格
根据《中学生体育合格标准的试行办法》，男生3000米几个成绩为：10分10秒—10分35秒；
女生3000米几个成绩为：12分40秒—13—10秒。
