1500大卡的热量相当于以下食物摄入量的组合：
主食类：约225克，如米、面等；
肉类：约100克，如鱼、虾、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等；
豆制品：约100克，如豆腐、黄豆、红豆、绿豆等；
蔬菜类：约300克，如菠菜、生菜、娃娃菜、小油菜等；
水果：约200克，如苹果、猕猴桃等。
1500大卡相当于250克油炸土豆片，560克辣椒，200克猪肉，200克的松子仁，500克鸡蛋黄或者是850克的草鱼。日常生活中一般大部分肉类中脂肪和蛋白质、热量都较高，而蔬菜水果重热量较低。1500大卡的参考食谱：
1、早餐：320-350大卡
