以下是一些富含维生素C和维生素E的食物：
富含维生素C的食物：
1. 柑橘类水果（例如橙子、柠檬、葡萄柚）
2. 草莓
3. 菠菜
4. 红椒
5. 菜花
6. 青椒
7. 番茄
8. 猕猴桃
9. 蓝莓
10.芒果
富含维生素E的食物：
1. 杏仁
2. 花生
3. 芒果
4. 坚果（例如核桃、腰果、松子）
5. 橄榄油
6. 鳕鱼
7.奇亚籽
8. 菠菜
9. 鳗鱼
10.南瓜籽
这些食物是富含维生素C和维生素E的良好来源，但并不是全部。多样化您的饮食，包含各种新鲜水果、蔬菜、坚果和种子，以确保获得足够的维生素C和维生素E。
