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单人跳绳比赛支招 不限时间 怎样跳的多 有经验的来 谢谢(跳绳比赛的正确方法与技巧)

单人跳绳比赛支招 不限时间 怎样跳的多 有经验的来 谢谢(跳绳比赛的正确方法与技巧)

更新时间:2024-06-11 15:20:24

单人跳绳比赛支招 不限时间 怎样跳的多 有经验的来 谢谢

1.。

要把跳绳放在两个膝盖弯里,或者自然的垂到脚后跟处。2.跳绳太长太多都不好,不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好伸直了,说明跳绳的长度适合。3.跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动,而是手腕在灵活的转动跳绳,这样跳的时间长,也不容易累。4.这时练跳绳最重要的,跳绳要在双脚跳起时从下而过,这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时,双脚就要跳起了,过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高,要不然时间长了体力不支,很快就跳不动了。5.如果把跳绳甩的过高,跳绳基本上不接触地面;甩的过低,跳绳很长一段砸到地面上,都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。

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