晚上健身一天三餐怎么吃（晚上健身的人一日三餐要怎么吃）

晚上健身一天三餐要科学搭配健康营养的吃！

早餐高蛋白，午餐荤素搭配，晚餐清淡是一天三餐的基本搭配原则，在此基础上可以根据自己的具体情况自由搭配组合，配合健身！

答：晚上健身一天三餐可以这样吃，一是早餐在每天的7点前吃，二是中午在12点以前吃，晚饭可以在5点左右少吃点，到晚上7点以后去健身房或户外运动。