虚肉和实肉在减肥方面所采取的方法是不同的。虚肉是指在身体中脂肪较多，而肌肉和其他组织相对较少的状态，而实肉则是肌肉和其他组织较多，而脂肪相对较少的状态。
在减肥方面，实肉相对来说更容易减掉，因为肌肉组织可以通过锻炼和控制饮食来达到减肥的目的。锻炼可以增加肌肉量，提高身体的新陈代谢率，从而帮助燃烧更多的热量。同时，通过控制饮食，避免过多的热量摄入，也可以减少体内脂肪的积累。
虚肉则需要更多的调整方法。虚肉的减肥需要通过控制饮食和增加有氧运动来减少体脂。控制饮食包括减少高热量、高脂肪的食物摄入，同时增加高纤维、低热量的食物摄入。有氧运动可以帮助燃烧更多的热量，从而减少体脂。
综上所述，要想有效地减肥，需要根据自己的身体状况选择合适的减肥方法。尤其是对于虚肉和实肉，需要采取不同的减肥方法，才能取得更好的效果。
虚肉比较好减。
因为虚肉比较松弛，可能是肿胀导致的，减起来所用的时间少，方法比较简单，而实肉比较紧凑，要减的话，需要耗费更多的精力。
