您好,根据世界卫生组织的推荐,成年人每天应摄入70至90毫克的维生素C,孕妇和哺乳期妇女则需要更多,建议每天摄入120毫克的维生素C。对于儿童,每天的摄入量因年龄而异。维生素C是一种水溶性维生素,不像脂溶性维生素A、D、E和K那样在体内积聚,因此每天摄入适量的维生素C非常重要。
每日维生素C摄入量与作用:
1. 维生素C的适宜摄入量:每天摄入80-100mg/日左右。
2. 维生素C的作用:促进免疫作用,保护血管健康,延缓衰老,促进机体对铁的吸收等。
您好,根据世界卫生组织的推荐,成年人每天应摄入70至90毫克的维生素C,孕妇和哺乳期妇女则需要更多,建议每天摄入120毫克的维生素C。对于儿童,每天的摄入量因年龄而异。维生素C是一种水溶性维生素,不像脂溶性维生素A、D、E和K那样在体内积聚,因此每天摄入适量的维生素C非常重要。
每日维生素C摄入量与作用:
1. 维生素C的适宜摄入量:每天摄入80-100mg/日左右。
2. 维生素C的作用:促进免疫作用,保护血管健康,延缓衰老,促进机体对铁的吸收等。