可以在洗衣前先将衣服放在冷水中浸泡10分钟，然后再放入洗衣机中洗涤。同时，选择合适的洗涤程序和温度，避免使用热水和高温烘干。洗完后，将衣服平铺晾干，不要用力挤压或拧干。如已经缩水，可以试着用温水浸泡或蒸汽熨烫来恢复。
如果你的衣服在使用热水洗涤后缩水了，可以尝试以下方法来处理：
拉伸：将缩水的衣物轻轻拉伸，尽量恢复原来的形状和尺寸。可以拉伸衣袖、衣身和裤腿等部位，但要注意力度，避免过度拉伸导致损坏。
冷水浸泡：将缩水的衣物浸泡在冷水中，让纤维松弛一些。然后轻轻挤压，使衣物吸收水分。接着将衣物平放在干净的毛巾上，用另一块毛巾轻轻按压，以去除多余的水分。
干燥：将衣物平放在干净的平面上，避免晾晒或悬挂，以免进一步变形。让衣物自然风干，不要使用热风吹干，因为热风可能会导致进一步缩水。
湿热蒸汽：可以使用湿热蒸汽来帮助恢复衣物的形状。可以在浴室中打开热水淋浴，将衣物悬挂在浴室内，让蒸汽充分渗透纤维，然后轻轻拉伸衣物。
专业干洗：如果以上方法都无法有效恢复衣物的尺寸，你可以考虑将衣物送到专业的干洗店进行处理。他们可能有更专业的方法和设备来修复缩水的衣物。
记住，不同面料和衣物类型可能有不同的处理方法，所以在尝试任何方法之前，请先查看衣物的洗涤说明和面料成分。
