一顿饭摄入多少热量合适（每天消耗500千卡一个月能减几斤）

一顿饭大概是400到600卡路里，跟饮食有一定的关系。如一顿饭吃了2两米，1两鸡胸肉，5两绿叶蔬菜，产生的热量约500千卡（1千卡=1000卡路里），食用的食物烹调时用油量大产生的热量高

一顿饭的热量大约在2000卡到3000卡之间，一般女性偏少，在2000卡到2300卡之间；男性偏多，在2300卡到3000卡之间。很多人减肥都会选择节食，通过减少热量的摄入来达到瘦身的目的，其实这样是不科学的。想要减肥，应该科学饮食、科学运动，以身体健康为重。