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收腹运动有什么好处和坏处(经常平躺做收腹运动有什么好处吗)

收腹运动有什么好处和坏处(经常平躺做收腹运动有什么好处吗)

更新时间:2024-06-10 06:50:22

收腹运动有什么好处和坏处


好处是:经常收腹对身体的形态有很大的帮助作用,尤其是腰部形态的保持以及肌肉力量都有很好的训练价值。

坏处是:影响深度呼吸,进而产生易疲劳、紧张的现象,尤其是长距离的走步训练,一定要注意收腹的保持时长。要做到“劳逸结合”。

好处是:正确收腹没有危害,要合理的收腹,自主用力收紧腹部肌肉对肠蠕动有推动作用,同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。

胸腹脏器都可以达到按摩效果的,又能促进血液循环,可收腹时还往往挺胸提臀提肛,会有良好的体态,所以会有修胸型、预防痔疮的作用。

没有坏处

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