以下是一种简单的方法来戴手腕上：
首先，将擦汗巾展开，使其成为一个长方形。
将擦汗巾的一端对折，使其成为一个较短的长方形。
将对折的一端放在手腕上，确保擦汗巾的中心部分位于手腕的正面。
将擦汗巾的两侧分别绕过手腕，交叉在手腕的背面。
将擦汗巾的两侧再次绕回手腕的正面，交叉在手腕上。
最后，将擦汗巾的两侧绕过手腕，固定在手腕上。
通过以上步骤，你可以将擦汗巾戴在手腕上，使其紧密贴合并固定在手腕上，方便你在跑步过程中随时使用。记得调整擦汗巾的松紧度，以确保舒适度和灵活性。
毛巾绑在手腕比较容易，只需要将毛巾对折后再卷起来，然后用一只手捏住毛巾的一端，将毛巾的另一端绕过手腕，在回到毛巾的一端，把毛巾的另一端绕过去再回到毛巾的一端，使毛巾固定在手腕上。
2.其他绑方法也有，可以通过在毛巾中间折出一个V形然后将毛巾下端绕过手腕，再把毛巾顶部固定好，但是这种方法可能比较容易松动。
3.不过需要注意的是，为了避免绑太紧影响手腕的血液循环，或者太松容易垂落不美观，所以绑毛巾需要适度。
