当前位置:首页>维修大全>综合>

4岁孩子每顿饭吃多少合适(四岁的孩子一天吃几顿饭为标准)

4岁孩子每顿饭吃多少合适(四岁的孩子一天吃几顿饭为标准)

更新时间:2024-06-10 06:38:02

4岁孩子每顿饭吃多少合适

 四岁宝宝一顿吃:主食:(包括大米、面粉、小米、玉米面等)约150—200克。
  牛奶:250克(也可用豆浆250克与鸡蛋半个代替)。
  鸡蛋:1个。
  瘦肉类:包括禽类、鱼、肉、肝、动物血,约60—75克。
  豆类及其制品:25克。
  蔬菜:150—200克,其中有1/2应是绿叶菜或橙黄色蔬菜。
  水果:1个。
  糖:10—15克。
  油:10-15克

对于四岁孩子一顿饭应该吃多少,一般没有固定的饭量标准。四岁孩子的饭量可以受性别、活动量、季节等多种因素影响,所以对其一顿饭饭量无法确定。比如男孩子比女孩子的食量通常更大,吃的饭就会更多。如果孩子某天进行了运动、玩耍,吃的饭就需要相应增加。如果处于寒冷的冬季,由于温度较低而热量流失严重,因此孩子的一顿饭饭量也会相应增大。

所以平时不建议给四岁孩子限制固定的饭量,尽量让孩子吃饱即可。并且要注意营养均衡,荤菜、素菜需搭配着吃,不要让孩子养成挑食的习惯。当然如果孩子比较胖,可以让其减少油腻食物的摄入,如肥肉等。并且平时要让孩子多进行慢跑、跳绳等运动锻炼,多吃维生素、微量元素丰富的蔬菜水果,如苹果、胡萝卜等。

更多栏目