四岁宝宝一顿吃：主食：(包括大米、面粉、小米、玉米面等)约150—200克。
牛奶：250克(也可用豆浆250克与鸡蛋半个代替)。
鸡蛋：1个。
瘦肉类：包括禽类、鱼、肉、肝、动物血，约60—75克。
豆类及其制品：25克。
蔬菜：150—200克，其中有1／2应是绿叶菜或橙黄色蔬菜。
水果：1个。
糖：10—15克。
油：10－15克
对于四岁孩子一顿饭应该吃多少，一般没有固定的饭量标准。四岁孩子的饭量可以受性别、活动量、季节等多种因素影响，所以对其一顿饭饭量无法确定。比如男孩子比女孩子的食量通常更大，吃的饭就会更多。如果孩子某天进行了运动、玩耍，吃的饭就需要相应增加。如果处于寒冷的冬季，由于温度较低而热量流失严重，因此孩子的一顿饭饭量也会相应增大。
所以平时不建议给四岁孩子限制固定的饭量，尽量让孩子吃饱即可。并且要注意营养均衡，荤菜、素菜需搭配着吃，不要让孩子养成挑食的习惯。当然如果孩子比较胖，可以让其减少油腻食物的摄入，如肥肉等。并且平时要让孩子多进行慢跑、跳绳等运动锻炼，多吃维生素、微量元素丰富的蔬菜水果，如苹果、胡萝卜等。
