.多吃黄豆制品
当把大豆加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮等豆制品后，钙含量明显增加。如100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克豆腐丝含钙204毫克。而且大豆制品吃起来方便，当然，每天喝足量的豆浆也有同样的效果。日常食疗方：黄豆炖猪蹄，能够起到美容、补钙的作用，孕妇吃了可以下奶。
豆类食品营养丰富，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。
以下是六种常见豆类的最佳吃法：
1. 黄豆：黄豆是一种非常受欢迎的豆类，可以用来制作多种美食，如豆腐、豆浆、豆皮、腐竹等。此外，黄豆还可以用来炒菜、焖炖或制成凉拌菜。
2. 绿豆：绿豆具有清热解毒的功效，非常适合在夏天食用。绿豆最常见的吃法是熬制成绿豆汤，也可以煮成绿豆粥、制成绿豆沙或与米一起煮成绿豆饭。
3. 红豆：红豆含有丰富的铁质，有助于补血。红豆可以用来煮粥、制作红豆沙、红豆饼等。此外，红豆还可以与糯米、红枣等一起煮成八宝粥。
4. 黑豆：黑豆具有很高的营养价值，可以用来煮粥、制作豆浆或与米一起煮成饭。此外，黑豆还可以用来炖肉、焖炖或制作成黑豆茸。
5. 豌豆：豌豆肉质鲜美，可以用来炒菜、制作沙拉或用来煮汤。此外，豌豆还可以与玉米、胡萝卜等一起炒成炒饭。
6. 芸豆：芸豆营养丰富，可以用来煮粥、炒菜或炖肉。此外，芸豆还可以与土豆、胡萝卜等一起炖成咖哩。
