含蛋白质的食物有哪些啊（十大高蛋白食物排行榜）

植物蛋白食品、豆制品豆腐、豆皮、豆腐干、豆奶、豆腐、豆腐棒、豆芽等花生、芝麻、干果等食品。动物蛋白食品、各种牲畜，家禽，海鲜，淡水产品，鸡蛋，肝脏，牛奶，奶酪等。除了水果和绿色蔬菜含有较少的蛋白质，所有的动物食品都含有大量的蛋白质。

牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、虾肉，螃蟹肉、鸡肉、鸭肉这些食材都含有蛋白质，鸡蛋、牛奶、豆腐、羊奶也都含有蛋白质，猪脑子蛋白质含量最高