有用。
因为增肌粉的主要成分是蛋白质，而蛋白质是构成人体肌肉的主要成分之一。
适当的摄入增肌粉可以帮助我们补充蛋白质，促进肌肉生长，并且在做运动时也能提供更多的能量，帮助我们更好地完成训练。
当然，增肌粉只是辅助作用，需要结合科学的饮食控制和合理的运动才能真正起到增肌的作用。
所以，在健身做运动时，适当的增肌粉的摄入是有用的。
除了增肌粉，一些天然食物也含有丰富的蛋白质，比如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆类等，这些食物可以满足我们日常的蛋白质摄入，增肌时同样很重要。
此外，要注意科学的运动计划，合理的训练方法和饮食习惯才能让增肌效果更好。
增肌粉练出来的肌肉只有在适当运动的情况下才会有用。
增肌粉可以通过刺激肌肉，使其在适当训练的情况下增长，但是如果停止训练，肌肉的增长会逐渐消失。
运动和饮食的均衡对于肌肉的生长和维持都是必要的。
如果只是通过增肌粉来增加肌肉，而不进行适当的运动和营养的摄入，很难达到良好的增肌效果。
此外，增肌粉的使用需要在医生或专业人员的指导下进行，否则会对身体造成潜在的伤害。
