用脚倒吊单杠的注意事项：
1、过于肥胖的男女青年不要尝试练此动作；
2、曾经腿脚有过伤残，尤其是有过骨折的人群不要尝试，3、有恐高症的人群不宜尝试此高危动作；
3、肚子过饱的人群不适宜练习该动作。 此动作名称叫：倒挂金钩，初次练习时，最好选择直立站着双手上举能够得着的（齐高）单杠为宜。按照以下步骤进行练习：1、双手抓紧，将身体吊起；2、双脚以腰为圆心向正前上方挺举，待脚背挺直单杠止方； 3将双脚轻轻放置于单杠上（初学者最好是将脚穿上不带金属的鞋子或绑些布片，避免脚背难受而落地受伤），脚背内勾（防止下滑）；
4、脚背受力，将双手松开，上身下落，垂直吊挂于单杠上。难受时，千万不要慌张，不要急于松脚（宁可多挨确，也不要松懈）待手抓紧单杠后再放下双脚，休息。这样循环几次，待自己得出心得后，自然也就有经验啦。
