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瑜伽半小时消耗的热量(瑜伽60分钟可消耗多少热量)

瑜伽半小时消耗的热量(瑜伽60分钟可消耗多少热量)

更新时间:2024-06-08 14:05:01

瑜伽半小时消耗的热量

先说答案:可以的,但是具体的瘦身与否因人而异,与运动者的体重、体质、每天练习瑜伽的时间、瑜伽的难易度等有关。

对于标准体重的人来说,每天练一小时瑜伽可以消耗100-500卡路里。例如,练习克拉姆高温瑜伽一小时可以消耗大约470卡路里,但是练习基本哈他瑜伽一小时只能消耗大约180卡路里。和重量基数越大,同样的锻炼时间,消耗的热量也是越多的。一公斤体脂可以提供大约7200卡路里。在不改变饮食的前提下,每天一小时瑜伽的摄入量是根据最大500卡路里计算的,一个月大概可以瘦4公斤左右。这个人越胖,他就会越瘦。

每天练瑜伽半小时以上,身体和精神方面都会有很大的提升

1. 最先是形体上的。瑜伽是一种全身有氧运动,短时间练习瑜珈也可以

匀称耗费人体脂肪

,所以虽然体重没有减少多少,但视觉上身体会变得更瘦。

2. 其次,瑜伽对僵直的肩膀的后背的腿等的变化。 瑜伽有很多的伸展运动,有助于肩膀酸痛和腰痛的改善等。 即使短时间的练习瑜伽,身体也没有以前那么累。

3. 最后是情绪上的变化。练习瑜伽后,身体会由于持续的锻炼而产生多巴胺,这使人感觉更好,变得快乐和幸福,改善抑郁情绪,甚至对锻炼上瘾。

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