半马配速500该练什么间歇（半马训练间歇配速表）

半马配速500属于不错的成绩，如果想要提升速度，需要多练一练负重深蹲。

半马能跑进2小时的基本都能达到步频180，这时就需要提高步伐距离，最好的办法就是练习深蹲。