为了让身体放松,减轻疲劳,改善血液循环,建议每天做背部疏通,在每次疏通前,用温水补热一下,揉搓背部,使其更加软和放松,然后把双手放在腰部,轻轻挤压,让腰部的肌肉放松,慢慢移动腰腿,反复挤压,以达到舒缓紧绷的效果。