到底身高和体重到多少的标准 才能进行增肌计划（增肌期如何判断自己增重还是增肌）

健身增肌只关乎个人喜好和审美的需求，跟身高和体重没有关系。

理论上任何身体健康的成年人都可以增肌。

大体重先减脂到适当体重再增肌比较健康，微胖型可以先增肌再减脂，肌肉力量起来了减脂会容易很多。