2013-07-23
要根据自己的身体状况,先从少量的来,感觉沙袋变轻了就再往上加。
绑腿有3个级别:1. (1)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤);
(2)9-20公斤的负重绑腿;
(3)21-50公斤的专业训练。
对于一般人的锻炼身体5斤左右即可
一般三到5斤的就可以了,根据自身的身体负荷能力所决定的,体重在130斤左右,三到5斤完全可以,这是只适合单腿的,如果双腿的话,一边放两斤的沙袋就可以。
2013-07-23
要根据自己的身体状况,先从少量的来,感觉沙袋变轻了就再往上加。
绑腿有3个级别:1. (1)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤);
(2)9-20公斤的负重绑腿;
(3)21-50公斤的专业训练。
对于一般人的锻炼身体5斤左右即可
一般三到5斤的就可以了,根据自身的身体负荷能力所决定的,体重在130斤左右,三到5斤完全可以,这是只适合单腿的,如果双腿的话,一边放两斤的沙袋就可以。