停了一段健身一般从哪开始锻炼（停了几年健身再开始练怎么练）

停了一段时间的健身，最好从轻度的有氧运动开始，比如快走、游泳或者骑单车。这样可以帮助身体逐渐适应运动的负荷，减少受伤的风险。

在进行有氧运动的同时，也可以逐渐引入一些力量训练，比如俯卧撑、深蹲和举重等，以增强肌肉和提高代谢率。此外，在开始健身之前，一定要进行全面的热身活动和拉伸运动，以避免拉伤和肌肉酸痛。最重要的是，要根据自己的身体状况和健身经验制定合适的锻炼计划，并坚持下去。