如果你在摔跤后想在朋友圈发一条动态，可以考虑以下几点：
1. 表达感受：可以分享一下自己摔跤后的感受，比如疼痛、不适、尴尬等等，让朋友们了解你的情况。
2. 感谢关心：可以在动态中感谢朋友们的关心和问候，让他们知道你很感激他们的关注。
3. 分享经验：如果你摔跤后有一些值得分享的经验或者教训，可以在动态中与朋友们分享，让他们从中受益。
4. 幽默调侃：可以在动态中加入一些幽默的元素，让朋友们感到轻松愉快，缓解一下尴尬的气氛。
5. 健康提醒：如果摔跤后感到身体不适，可以在动态中提醒朋友们注意身体健康，避免类似的事情再次发生。
无论你选择哪种方式，都要注意措辞，尽量不要使用负面的语言，以免伤害他人的感情。
今天真的很倒霉呀！我出去散步竟然摔了一跤。
