今天出门心情本来就不好，没有注意到地面上的小石头，踢到了，然后就摔了一跤。起来发现膝盖都掉皮了特别痛，，看来以后还是不要被不好情绪影响自己。开心快乐才是最重要的。
如果心情不好摔跤了，想要发朋友圈表达自己的情绪和感受，可以考虑以下几个方面：
1. 表达情绪：可以直接表达自己的情绪和感受，例如“今天心情不好，摔了一跤”，或者“受伤了，需要一些鼓励和支持”。这样可以让朋友们知道自己的状态，也可以得到一些安慰和支持。
2. 分享经历：可以分享自己摔跤的经历和感受，例如“今天去练习跑步，不小心摔了一跤，但我还是坚持完成了训练”，或者“虽然摔了跟头，但是我学到了如何避免类似的错误”。这样可以让朋友们看到自己的积极面，也可以分享自己的经验和教训。
3. 寻求支持：可以诉求朋友的支持和帮助，例如“有没有朋友能够推荐一些物理治疗的方法”，或者“有没有人愿意一起练习，互相督促和鼓励”。这样可以得到一些实际的帮助和建议。
总之，在发朋友圈时，可以根据自己的情况和需求，选择合适的方式来表达自己的情绪和感受，同时也可以得到朋友们的关心和支持。
