跑步后疲劳怎么祛除（跑步过程中的疲劳怎么办）

1. 加强饮食营养。跑步会消耗身体内的能量，因此要注意充足的摄入碳水化合物和蛋白质，以保证身体供能。

2. 加强休息。跑步过度会导致身体疲劳，因此应该逐渐增加跑步量，以及适当减少训练强度和频率，以便身体有足够时间恢复。

3. 坚持合适的训练计划。根据自身的体质和目标，合理分配运动强度和时间。

4. 居家健身。如果不想外出跑步，可以在家进行简单的运动训练，比如跳绳或者简单的有氧踏板训练。