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什么食物中含有叶酸多(哪些食物含有大量叶酸最多)

什么食物中含有叶酸多(哪些食物含有大量叶酸最多)

更新时间:2024-06-07 16:31:23

什么食物中含有叶酸多

含有叶酸多的食物有:包括动物性食物、谷类、坚果类以及新鲜的蔬菜、水果。如鸡肝、猪肝、菠菜等,此类食物当中含有丰富叶酸,并且含有维生素、蛋白质等物质,可以补充人体所需的营养物质。

回答如下:以下是一些含有叶酸多的食物:

1. 绿叶蔬菜:菠菜、油菜、芦笋、生菜、羽衣甘蓝等

2. 豆类:大豆、豆腐、黑豆、黄豆、扁豆等

3. 坚果类:核桃、松子、开心果等

4. 柑橘类:橙子、柚子、柠檬等

5. 肝脏、鸡蛋、猪肉、牛肉等动物肉类

6. 全麦面包、燕麦、米饭等粗粮类

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