练手劲最有效的器材（怎么快速练手劲无器材初学者）

主要器材有握力器、单杠垂吊等。

握力器视自身手力量情况，选择合适力度的型号锻炼效果更好。

单杠垂吊适合中青年人进行锻炼，每次握杠垂吊时长在一分钟为佳。