哑铃一只手多少公斤（哑铃十公斤是一只手还是两只手）

正常的青壮年人，哑铃单手12公斤，也就是24斤，水平属于正常偏上。一般来说，正常的普通人能单手举起10公斤，它需要你的手掌，手臂，手腕，腰部肌肉，都有一定的要求。所以，哑铃单手12公斤的水平都非常高了。