在家里 如何锻炼自己的腹肌（在家里锻炼腹肌最有效最快的方法）

卷腹运动。平躺在地板上或者瑜伽垫上，双膝并拢抬起，双手伸直，利用腹部的力量将上半身卷起，指尖触碰双腿膝盖，不停的做，直到腹部酸痛为止。多做几组，有效果。