一般情况下，对于成人来说每天牛奶的量大概为两代比较适宜。但是对于儿童及青少年来说，由于正处于生长发育期，身体所需要的蛋白质更多，所以每天的量可以为4~5袋每袋200毫升，当然这个根据个人的需求量不同，可以有增有减。蛋白质是可以促进青少年生长发育的。
全世界各国政府都有针对自己国家公民的体质而制定的“每天推荐饮奶量”，大多数都锁定在“450mL~850mL”，不过也有些细微的差别，比如：危地马拉要求最低，仅仅是“每周至少饮用两次”。
而西班牙则要求最高，建议成人每日饮用500~1000毫升牛奶。说到中国，在2016年由中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》中，建议中国人每日饮用300毫升牛奶或食用对应奶制品，孕期妇女推荐饮用量为500毫升。所以，每天喝一到两盒牛奶，还是在比较健康的范围里的，不用过分担心太多。
