若在水中游100米，消耗100千卡热能, 相当于跑步运动400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米 。
因此，可以认为游泳运动量为跑步的4倍左右。 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。专家认为，游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。
明确结论：游泳热量消耗要比跑步的消耗高出约2倍。
解释原因：游泳是一项全身性的有氧运动，能够非常有效地消耗身体的热量。在水中，人体需要克服游泳的阻力和水对身体的阻力，每一次游动都需要耗费大量的能量。同时，游泳时身体的温度也会下降，为了保持身体的温度，身体需要消耗更多的热量。而跑步只是以前进的方式消耗身体的热量，相比之下，消耗的热量要少于游泳。
内容延伸：值得注意的是，游泳的热量消耗取决于游泳的速度和强度。快速游泳和蛙泳会消耗更多的热量，而慢速游泳则消耗较少。另外，不同的游泳姿势所消耗的热量也有所不同，比如蝶泳是最耗能的姿势。
具体步骤：要想计算自己在游泳过程中的热量消耗，可以根据自己的体重和游泳的时间、速度等因素，使用一些在线热量消耗计算器来计算。这样可以让你更准确地了解自己在游泳中所消耗的热量，从而更好地管理自己的健康。
